آخرین ارسال‌ها

تمرین

تمرین کیگِل یا تمرین دیافراگم لگنی (به انگلیسی: Kegel exercise) به انقباض و رهایش پیاپی عضلات قسمت تحتانی لگن خاصره (عضلات دیافراگم لگنی) گفته می‌شود. عضلاتی که امروزه در زبان محاوره به "عضلات کیگل" معروفند. در ارتباط با این تمارین چندین ابزار وجود داشته و بکار گرفته می‌شوند. هرچند که مطالعات متعدد منجر به بحث و مناظره دربارۀ تأثیرات مرتبط با این ابزارها در تقابل با تمارین سنتی کیگل است. تمرینات کیگل معمولاً به منظور تقویت و کنترل ارادی این عضله‌ها انجام می‌شود. حرکات و تمارینی که معولا با هدف کاهش افتادگی واژن (مهبل) و بی‌اختیاری ادراری پس از زایمان در زن ها، درمان انزال زودرس در مردها و همچنین افزایش اندازه و سفتی آلت تناسلی در هنگام نعوظ انجام می‌شود. تمرین کیگل اولین بار توسط آرنولد کیگل و در سال ۱۹۴۸ میلادی شرح شده‌ است.

برای مشاهده لینک‌ها لطفا ورود یا ثبت نام کنید
  • 1

    projektnoire

    23
    • نوشته‌ها
      469
    • گالری
      70
    • آلبوم‌ها
      5
    • وبلاگ‌ها
      1
    • نوشته‌ها
      4
    • واکنش‌ها
      728
    • امتیاز
      93
  • 1

    arshan67

    31
    • نوشته‌ها
      9
    • واکنش‌ها
      3
    • امتیاز
      3
  • 1

    Farhad76

    22 از Sweet Spot
    • نوشته‌ها
      411
    • وبلاگ‌ها
      1
    • نوشته‌ها
      2
    • واکنش‌ها
      327
    • امتیاز
      63
  • بالا